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5. Kundalini Yoga – Activar la Energía Interior

    Kundalini Yoga es una práctica ancestral diseñada para despertar y elevar la energía kundalini, simbolizada como una serpiente enroscada en la base de la columna vertebral. A través de posturas, respiración consciente, mantras y meditación, esta práctica desbloquea el flujo energético en el cuerpo, promoviendo claridad mental, creatividad y conexión espiritual. Es una experiencia intensa que trabaja tanto el cuerpo físico como los aspectos emocionales y sutiles.

    <button id="playSpeech">🔊 Escuchar artículo</button>

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    const playButton = document.getElementById("playSpeech");
    const articleContent = document.querySelector("article"); // Busca el contenido del artículo

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    let speechSynthesis = window.speechSynthesis;
    let isSpeaking = false;
    let utterance = new SpeechSynthesisUtterance(articleContent.innerText);

    // Configurar la voz (opcional)
    utterance.lang = "es-ES"; // Español
    utterance.rate = 1; // Velocidad de lectura (1 = normal)

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        if (!isSpeaking) {
            speechSynthesis.speak(utterance);
            playButton.textContent = "⏹️ Detener";
            isSpeaking = true;
        } else {
            speechSynthesis.cancel();
            playButton.textContent = "🔊 Escuchar artículo";
            isSpeaking = false;
        }
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    utterance.onend = function () {
        playButton.textContent = "🔊 Escuchar artículo";
        isSpeaking = false;
    };
});
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    Objetivos de la lección

    1. Comprender qué es la energía kundalini y cómo activarla.
    2. Aprender las técnicas fundamentales de Kundalini Yoga.
    3. Experimentar una conexión más profunda con el propio ser.

    Beneficios principales

    • Físicos: Mejora la circulación, fortalece el sistema nervioso y equilibra el cuerpo.
    • Mentales: Incrementa la concentración, reduce el estrés y promueve la calma.
    • Espirituales: Facilita la conexión con niveles elevados de conciencia y propósito de vida.

    Estructura de una sesión de Kundalini Yoga

    Cada práctica incluye Kriyas, combinaciones específicas de ejercicios físicos, respiración, mantras y meditación. La secuencia sigue un flujo diseñado para despertar y canalizar la energía kundalini.

    Pasos para la práctica de Kundalini Yoga

    1. Apertura: Sintonización con el mantra inicial

    • Siéntate en una postura cómoda (Sukhasana) con la columna recta.
    • Junta las palmas en posición de oración frente al corazón.
    • Entona el mantra inicial tres veces:
      “Ong Namo Guru Dev Namo”
      Este mantra significa “Me inclino ante la sabiduría divina que está dentro de mí”.

    2. Pranayama: Respiración de fuego

    • Realiza la respiración de fuego, una técnica fundamental en Kundalini Yoga:
      • Inhala y exhala rápidamente por la nariz, manteniendo el abdomen activo.
      • Comienza lentamente y aumenta la velocidad de forma natural.
      • Practica durante 1-3 minutos para generar calor interno y despertar la energía.

    3. Kriya para despertar la energía kundalini

    • Postura del camello (Ustrasana):
      • Arrodíllate y lleva las manos hacia los talones mientras arqueas la espalda.
      • Inhala profundamente y exhala mientras cantas el mantra “Sat Nam” (Verdad es mi identidad).
      • Mantén la postura durante 1-2 minutos.
    • Postura de la cobra (Bhujangasana):
      • Acuéstate boca abajo y levanta el torso usando los brazos.
      • Combina esta postura con la respiración de fuego durante 1 minuto.
    • Postura fácil con mudra de loto:
      • Siéntate cómodamente y junta las puntas de los dedos índice y pulgar en ambas manos (Gyan Mudra).
      • Entona el mantra “Wahe Guru” (Éxtasis al conectar con la guía divina). Hazlo durante 3 minutos.

    4. Meditación guiada

    • Cierra los ojos y visualiza una luz dorada ascendiendo desde la base de la columna hasta el chakra corona.
    • Repite mentalmente “Sat Nam” mientras sigues la visualización durante 5 minutos.
    • Siente la expansión de tu energía y conexión con el universo.

    5. Relajación final

    • Acuéstate en Savasana y permite que el cuerpo y la mente integren la experiencia.
    • Respira de forma natural durante 5-10 minutos.

    6. Cierre: Sintonización con el mantra final

    • Vuelve a sentarte y entona el mantra:
      “Sat Nam” tres veces.
      Este mantra reafirma la conexión con tu verdad interior.

    Consejos para una práctica efectiva

    • Ambiente: Busca un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin interrupciones.
    • Atuendo: Usa ropa cómoda y preferiblemente blanca para facilitar la expansión energética.
    • Hidratación: Bebe agua antes y después de la práctica.
    • Actitud: Abre tu mente y corazón para recibir los beneficios de esta práctica transformadora.

    Complementa tu práctica con este video

    Este video guía una kriya introductoria paso a paso, ideal para activar tu energía kundalini de manera segura y efectiva.

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