En esta lección, exploraremos la Respiración Circular, una práctica tántrica que nos conecta con el flujo constante y cíclico de energía en el cuerpo. La respiración circular es una herramienta poderosa para abrirnos a un estado de paz y armonía, expandiendo nuestra capacidad de sentir la energía que fluye a través de nosotros y de nuestra pareja. Esta práctica nos recuerda que la energía es infinita y siempre renovable, y nos ayuda a conectar con el ciclo de vida en el presente.
Objetivo de la Lección
- Aprender la técnica de respiración circular para crear un flujo de energía continuo en el cuerpo.
- Experimentar la conexión entre inhalación y exhalación como un ciclo sin fin.
- Cultivar un estado de paz y equilibrio interno, abriéndose a la experiencia de la unidad con la energía universal.
Preparación para la Práctica
- Espacio Cómodo y Silencioso: Encuentren un lugar tranquilo y libre de distracciones. Pueden colocar cojines en el suelo o estar en una posición que les permita relajarse completamente.
- Establezcan una Intención: Decidan juntos una intención para la práctica, como “fluir con la energía” o “estar en el presente.” La intención servirá como ancla durante la respiración.
- Sincronía con la Pareja: Si están practicando juntos, pueden sentarse frente a frente, con las manos sobre las rodillas del otro o en un contacto suave, sintiendo la energía de su pareja.
Paso a Paso de la Práctica
1. Relajación Inicial y Conexión con la Respiración
- Cierren los ojos y respiren profundamente, sintiendo cómo el aire llena su cuerpo y lo relaja. Tomen unos minutos para soltar cualquier tensión o pensamiento.
- A medida que respiran, enfoquen su atención en el momento presente, percibiendo cada inhalación y exhalación como un flujo de energía que va y viene.
2. Inhalación y Exhalación Circular
- Comiencen a inhalar profundamente por la nariz, sintiendo cómo la energía sube desde la base de la columna hasta el corazón.
- Exhalen suavemente por la boca, sintiendo cómo la energía desciende desde el corazón hacia la base de la columna, completando un ciclo de energía en su cuerpo.
- Visualicen que no hay interrupción entre la inhalación y la exhalación; cada respiración es un círculo continuo, como las olas del mar.
3. Sincronización con la Pareja
- Si están practicando en pareja, intenten sincronizar su respiración. Uno puede inhalar mientras el otro exhala, de modo que cada respiración se convierta en un intercambio de energía entre ambos.
- Visualicen cómo la energía que uno exhala es recibida por el otro y cómo ambos crean un flujo constante de intercambio energético, nutriéndose mutuamente.
4. Visualización del Ciclo de Energía
- Imaginen que con cada ciclo de respiración, una luz suave se mueve a través de su cuerpo, siguiendo el ritmo de la respiración circular. La luz puede ser de un color que los inspire, como el dorado o el verde.
- A medida que respiran, sientan cómo esta luz energiza cada célula de su cuerpo, y permite que la energía fluya libremente, limpiando bloqueos y creando un equilibrio.
5. Profundización y Expansión de la Energía
- A medida que se sienten más cómodos, aumenten la duración de cada inhalación y exhalación, permitiendo que la respiración se vuelva más profunda y pausada.
- Sientan cómo la energía en su cuerpo se expande con cada ciclo, conectándolos con el espacio que los rodea y el flujo universal de energía.
6. Cierre de la Práctica
- Lentamente, comiencen a reducir la intensidad de la respiración, volviendo a un ritmo natural. Permanezcan en silencio unos minutos, sintiendo el equilibrio y la paz que han cultivado.
- Agradezcan este momento de conexión con ustedes mismos y, si están en pareja, expresen gratitud por la energía compartida durante la práctica.
Reflexión Después de la Práctica
Después de la práctica, tómense un momento para reflexionar sobre la experiencia. Pueden compartir sus sensaciones y pensamientos, y responder juntos a preguntas como:
- ¿Cómo se sintieron al conectar con la energía a través de la respiración circular?
- ¿Notaron algún cambio en la energía en su cuerpo o en su conexión con su pareja?
- ¿Hubo alguna emoción o sensación que surgió durante la práctica?
Consejos para Profundizar en la Experiencia
- Práctica Constante: Incorporar la respiración circular en su rutina diaria ayuda a mantener un flujo constante de energía y a mejorar la conexión con el propio cuerpo.
- Exploren Diferentes Ritmos: Pueden variar el ritmo de la respiración según se sientan, probando respiraciones más lentas o más rápidas para experimentar diferentes efectos en la energía.
- Intégrenla en Otras Prácticas: La respiración circular puede usarse al comienzo de otras prácticas de meditación o yoga para establecer un flujo de energía desde el inicio.
Cierre y Agradecimiento
La respiración circular nos recuerda que la energía en el universo fluye constantemente y que nosotros, como parte de ese todo, también fluimos en unidad. Al conectar con este flujo a través de la respiración, podemos experimentar una sensación profunda de paz, equilibrio y conexión con lo infinito. Que esta práctica les inspire a vivir en el presente, fluyendo con la energía que está siempre a nuestro alrededor y dentro de nosotros.
Namasté. 🌬️💫
