Flow Force es una disciplina integral desarrollada a partir de la combinación de danza contemporánea, acrobacia, artes marciales y prácticas somáticas. Nacida del interés por explorar el movimiento humano desde una perspectiva consciente y funcional, Flow Force promueve el equilibrio entre fuerza, fluidez y adaptabilidad en cada acción física.
El término “Flow Force” destaca la conexión entre el flujo (movimiento continuo) y la fuerza interna (energía dinámica), enfocándose en aprovechar las fuerzas naturales como la gravedad para facilitar movimientos armónicos y orgánicos.
Principios Fundamentales de Flow Force
- Conciencia Corporal:
Se cultiva una profunda conexión con el cuerpo, reconociendo patrones de movimiento, tensiones acumuladas y posibilidades expresivas. - Fluidez Dinámica:
Promueve transiciones continuas entre movimientos, integrando fluidez y control en cada acción. - Aprovechamiento de la Gravedad:
En lugar de resistir fuerzas como la gravedad, se trabaja en colaboración con ellas para generar energía y facilitar el movimiento. - Integración Multidisciplinaria:
Fusiona elementos de distintas prácticas físicas para enriquecer el vocabulario corporal. - Relación con el Entorno:
Explora la interacción del cuerpo con objetos, superficies y otras personas para diversificar la experiencia motriz.
Ámbitos de Aplicación
- Danza y Artes Escénicas:
Potencia la expresividad, fluidez y adaptabilidad en el movimiento artístico. - Bienestar y Conciencia Corporal:
Ayuda a aliviar tensiones, prevenir lesiones y mejorar la postura. - Entrenamiento Físico:
Desarrolla fuerza funcional, equilibrio y coordinación. - Prácticas Somáticas:
Fomenta la conexión mente-cuerpo y la relajación activa.
Ejercicios Prácticos de Flow Force
Ejercicio 1: Exploración de la Gravedad
Preparación:
- Encuentra un espacio amplio y despejado.
- Siéntate o acuéstate en el suelo.
Exploración:
- Comienza con movimientos básicos como rodar suavemente en el suelo.
- Permite que la gravedad guíe tus acciones, prestando atención a cómo tu peso interactúa con la superficie.
Adaptación:
- Experimenta con diferentes velocidades y direcciones de movimiento, ajustando tu tono muscular según la necesidad.
Beneficio:
Desarrolla sensibilidad al peso corporal y cómo aprovecharlo para facilitar movimientos fluidos.
Ejercicio 2: Transiciones Suaves
Preparación:
- Párate en un lugar cómodo y respira profundamente.
Exploración:
- Realiza transiciones lentas entre posiciones: de pie a cuclillas, luego al suelo, y viceversa.
- Observa cómo la fluidez se mantiene mientras cambias de nivel.
Adaptación:
- Agrega movimientos circulares o espirales durante las transiciones para enriquecer la exploración.
Beneficio:
Mejora la coordinación y la capacidad de moverse con continuidad.
Ejercicio 3: Movimiento con Objetos
Preparación:
- Usa una pelota suave o un objeto similar.
Exploración:
- Sostén el objeto con diferentes partes del cuerpo (manos, pies, espalda).
- Realiza movimientos suaves mientras mantienes el contacto con el objeto.
Adaptación:
- Integra variaciones como lanzar o deslizar el objeto mientras te mueves.
Beneficio:
Fomenta la coordinación y la interacción consciente con estímulos externos.
Beneficios de Flow Force
Físicos:
- Mejora la fuerza funcional y la flexibilidad.
- Reduce tensiones musculares y previene lesiones.
- Incrementa la agilidad y el equilibrio.
Mentales y Emocionales:
- Fomenta la conexión mente-cuerpo.
- Reduce el estrés mediante movimientos conscientes.
- Estimula la creatividad y la expresión.
Sociales:
- Promueve la comunicación a través del movimiento.
- Favorece la empatía y la conexión grupal.
Flow Force es una práctica que combina exploración, expresión y funcionalidad, ayudando a desarrollar un cuerpo más consciente, adaptable y en armonía con su entorno.
