Combatir el Insomnio

Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración.Este ejercicio ayuda a lograr la relajación del cuerpo en general y a aquietar la mente,… Leer más »1. RESPIRACIÓN 444*

Duración: 5 minFrecuencia: Cada noche hasta lograr una programación efectivaRequisitos: Papel y lápiz junto a la camaNivel: BásicoEspacio: Acostado en tu cama, antes de dormirHerramientas… Leer más »2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO

Objetivo: Entrenar la mente para caer en un sueño profundo mediante el conteo mental y técnicas de autosugestión, logrando reprogramar el inconsciente y vencer el… Leer más »3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE

Duración: 5 minutos con opción a música de fondoFrecuencia: Cada noche o cuando necesites inducir un sueño reparador Efectos esperados

Objetivo: Inducir un estado de relajación profunda para combatir el insomnio mediante visualización guiada con la técnica de las escaleras, ayudando al cuerpo y la… Leer más »5. ESCALERAS HACIA LO PROFUNDO