Programación Neurolingüística

1. CONCENTRACIÓN FÍSICA

Objetivo: Soltar la tensión de todo el cuerpo y relajarse. Tiempo: 3 minutos Frecuencia: Cada vez que sea necesario. Espacio: En casa. Antes de dormir.… Leer más »1. CONCENTRACIÓN FÍSICA

1. LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)

Objetivo: aprender a usar el lenguaje en favor de uno mismo y así evitar la posibilidad de autoboicot.Recomendación: tener este módulo como referencia para futuros… Leer más »1. LENGUAJE CORRECTO (ASERTIVO)

1. RESPIRACIÓN 444*

Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración.Este ejercicio ayuda a lograr la relajación del cuerpo en general y a aquietar la mente,… Leer más »1. RESPIRACIÓN 444*

2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO

Duración: 5 minFrecuencia: Cada noche hasta lograr una programación efectivaRequisitos: Papel y lápiz junto a la camaNivel: BásicoEspacio: Acostado en tu cama, antes de dormirHerramientas… Leer más »2. DIÁLOGO INTERNO PARA INDUCIR EL SUEÑO

2. ESPECIFICACIÓN DE OBJETIVOS

Detalles del ejercicio Objetivo: Aprender los pasos que te llevarán a tu meta con menos esfuerzo. Recomendación: Revisar bien el módulo anterior sobre el lenguaje,… Leer más »2. ESPECIFICACIÓN DE OBJETIVOS

2. LAS ESCALERAS

Objetivo: Relajarse suavemente mediante un leve estado de trance. Nivel: Intermedio. Tiempo: 10 a 15 minutos. Frecuencia: Las veces que quieras. Espacio: Sin interrupciones. Este… Leer más »2. LAS ESCALERAS

3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE

Objetivo: Entrenar la mente para caer en un sueño profundo mediante el conteo mental y técnicas de autosugestión, logrando reprogramar el inconsciente y vencer el… Leer más »3. CONTAR DEL 100 AL 0 PARA RELAJAR LA MENTE

3. DEL TRES AL UNO

Objetivo: esta técnica no falla, hasta el más tenso logra entrar y relajarse. Nivel: intermedio. Tiempo: 10 a 15 minutos. Frecuencia: 2 veces al día.Espacio:… Leer más »3. DEL TRES AL UNO

3. TÉCNICA DEL SCORE PARA LOGRO DE OBJETIVOS

Detalles del ejercicio Objetivo: Ayudar a la persona a clarificar de manera metódica y ordenada la meta y sus efectos. Este ejercicio está diseñado para… Leer más »3. TÉCNICA DEL SCORE PARA LOGRO DE OBJETIVOS

4. AFLOJAR Y SOLTAR

Objetivo: esta técnica no falla, hasta el más tenso logra entrar y relajarse. Nivel: intermedio. Tiempo: 25 minutos. Frecuencia: Cómodo y tranquilo. Si es posible… Leer más »4. AFLOJAR Y SOLTAR