Estas actividades fueron realizadas y propuestas por el grupo de estudio en San Marcos Sierra, Cordoba. Con la intencion de conectar con el chakra diario y aprender sobre los ritmos del día según la filosofía Ayurveda. Es importante tener en cuenta los tres doshas (energías): Vata, Pitta y Kapha, que predominan en diferentes momentos del día. Estas energías influyen en nuestra disposición física y mental, por lo que las actividades propuestas se alinearán con los momentos más adecuados para aprovechar su potencial.
Mañana – Ritmo Kapha (6:00 – 10:00)
La energía Kapha de la mañana es ideal para la calma y la estabilidad, preparándonos para la apertura del tercer ojo.
1. Actividad corporal: Yoga para el tercer ojo
- Instrucción: Realiza una serie de asanas que estimulen el chakra del tercer ojo. Posturas recomendadas: Balasana (postura del niño), Sukhasana (postura fácil) y Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo).
- Visualización: Mientras mantienes cada postura, visualiza un suave resplandor índigo en tu frente, expandiéndose con cada inhalación, abriendo tu percepción y calma interior.
2. Meditación de claridad
- Siéntate con la espalda recta y el cuerpo relajado. Lleva tu atención al tercer ojo, visualizando una luz índigo. Respira profundamente y siente cómo la energía te estabiliza, creando un espacio de paz interior.
- Repite mentalmente: “Mi linaje es la unión de la consciencia intrínseca y la esfera absoluta; yo alcanzo el poder de la paz.”
- Permite que esta luz pacifique tu mente, disolviendo las tensiones del cuerpo y abriendo tu visión interior.
Mediodía – Ritmo Pitta (10:00 – 14:00)
El ritmo Pitta de mediodía es un momento de activación y enfoque, ideal para nutrir el cuerpo y la mente.
1. Alimentación
- Frutos secos y semillas: Nueces, almendras y semillas de calabaza.
- Frutas: Arándanos, moras y uvas, que son ricos en antioxidantes.
- Verduras de hojas verdes: Espinacas, kale y brócoli.
Al comer, practica la atención plena, saboreando cada bocado y sintiendo cómo nutre tu mente y espíritu.
2. Infusión herbal para la claridad
- Infusión recomendada: Prepara una infusión de salvia o romero, conocidas por sus propiedades de purificación y claridad mental.
Tarde – Ritmo Vata (14:00 – 18:00)
El ritmo Vata de la tarde es ligero y creativo, propicio para la exploración espiritual.
1. Actividad creativa: Escribir sobre intuición
- Instrucción: Toma un cuaderno y escribe sobre tus experiencias intuitivas. Reflexiona sobre momentos en que has sentido la guía de tu intuición y lo que has aprendido de esas experiencias.
- Visualización: Mientras escribes, imagina que cada palabra fluye desde tu tercer ojo, iluminando tus pensamientos.
2. Dia para ponerse al Servicio
- Instrucción: Organiza un encuentro o actividad que promueva el bienestar colectivo. Una clase de yoga gratuita o un círculo de meditación, comparte un conocimiento o arte.
- Intención: Crea un espacio de conexión y colaboración, sintiendo cómo el servicio eleva la energía de todos los presentes.
3. Meditación de conexión cósmica
- Enfócate en el tercer ojo, visualiza el símbolo blanco del plasma Gamma, irradiando luz hacia todos los puntos del universo. Esta es una hora de apertura, donde la energía de Pitta impulsa la transformación de la conciencia. Siéntete en paz con las cargas de luz y calor que fluyen a través de tu sistema.
Respiración alternada (Nadi Shodhana):
Realiza respiración alternada para equilibrar las energías del cuerpo y la mente. Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala por la izquierda, luego alterna. Esto calma la energía intensa de Pitta y centra la mente en la paz y claridad.
Noche – Ritmo Kapha (18:00 – 22:00)
La energía Kapha de la noche invita al descanso y la introspección, ideal para cerrar el día con calma.
1. Reflexión interior
- Antes de dormir, reflexiona sobre lo aprendido y experimentado durante el día. ¿Cómo se ha sentido tu conexión con tu intuición?
- Agradecimiento: Agradece a tu ser interior por guiarte y por la claridad que has cultivado.
2. Respiración consciente para dormir
- Instrucción: Acuéstate en Savasana (postura del cadáver) y realiza respiraciones profundas. Con cada inhalación, visualiza luz índigo llenando tu mente y, con cada exhalación, permite que cualquier tensión se disuelva.
