Estas actividades fueron realizadas y propuestas por el grupo de estudio en San Marcos Sierra, Cordoba. Con la intencion de conectar con el chakra diario y aprender sobre los ritmos del día según la filosofía Ayurveda. Es importante tener en cuenta los tres doshas (energías): Vata, Pitta y Kapha, que predominan en diferentes momentos del día. Estas energías influyen en nuestra disposición física y mental, por lo que las actividades propuestas se alinearán con los momentos más adecuados para aprovechar su potencial.
Mañana – Ritmo Kapha (6:00 – 10:00)
Kapha domina las primeras horas de la mañana, y su energía es calmante, estable y nutritiva. Es ideal para actividades introspectivas y que requieran conexión interna.
- Meditación Matutina:
- Comienza el día con la meditación que dirige la atención al chakra del corazón (Anahata). Visualiza la flor de loto verde de doce pétalos y siente la energía del corazón irradiando amor y compasión. Este es el momento perfecto para activar la clarisensibilidad y practicar la apertura del corazón.
- Mantra sugerido: Recitar el mantra “Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha” para conectar con la energía de la compasión.
- Dibujo con lápices y papel:
- Después de la meditación, utiliza este momento de calma y creatividad para hacer un dibujo que represente la energía del corazón. Usa colores suaves y deja que las emociones se manifiesten de forma artística.
Mediodía – Ritmo Pitta (10:00 – 14:00)
En este periodo, Pitta es dominante, aportando claridad mental y energía dinámica. Este es el mejor momento para actividades que requieran concentración y enfoque, como la ceremonia y la conexión más activa con el entorno.
- Ceremonia para Anahata:
- Organiza una ceremonia devocional enfocada en la diosa Shakti Kakini, deidad femenina que rige el chakra corazón. A través de cantos o mantras devocionales, fomenta la apertura del amor incondicional y la gratitud. Utiliza flores verdes o símbolos que representen la flor de loto de doce pétalos.
- Durante la ceremonia, dirige una meditación guiada donde todos los participantes se enfoquen en el equilibrio de las energías masculinas y femeninas del corazón, fomentando la transmutación de emociones inferiores hacia la compasión divina.
- Compartición de vivencias individuales:
- Fomenta un espacio donde cada persona comparta experiencias recientes relacionadas con el amor propio, la compasión o situaciones que hayan fortalecido su chakra corazón. Este ejercicio fortalece la energía grupal y promueve el intercambio de sabiduría.
Tarde – Ritmo Vata (14:00 – 18:00)
En la tarde, Vata domina, trayendo ligereza y creatividad. Este es el momento ideal para expandir la mente y practicar ejercicios que requieran flexibilidad mental y emocional.
- Respiración consciente:
- Practica el pranayama que incluye respiraciones alternadas, como se describe en la meditación. Inhala por la fosa nasal derecha, exhala por la izquierda y viceversa, sintiendo cómo la energía del corazón se expande con cada respiración.
- Visualización y energía sanadora:
- Durante este tiempo, concéntrate en la visualización del plasma Silio dentro del chakra corazón, irradiando luz blanca sanadora hacia el planeta. Este es un excelente momento para realizar la meditación de sanación global, proyectando luz y amor hacia todos los seres vivos.
Noche – Ritmo Kapha (18:00 – 22:00)
De nuevo, Kapha trae consigo una energía tranquila y relajante al anochecer, ideal para cerrar el día con gratitud y meditación suave.
- Cierre del día con gratitud:
- Realiza una breve meditación de cierre enfocada en la gratitud. Siéntate en silencio, visualizando cómo el amor del corazón ha irradiado durante el día, sanando tanto el cuerpo como la mente.
- Afirmación final: “Que la abundancia del poder galáctico del sueño más elevado genere por siempre el corazón compasivo del amor cósmico.”
- Mantra de cierre:
- Cierra el día con el mantra “Om Mani Padme Hum” para reconectar con el amor y la compasión infinitos.
Tarde-Noche (22:00 en adelante)
Aquí, el Kapha sigue dominando, pero es un buen momento para la introspección tranquila antes de dormir.
Antes de dormir, lleva tu atención nuevamente al chakra corazón. Visualiza cómo las experiencias del día han fortalecido este centro energético y cómo el amor sigue fluyendo.
Reflexión en el chakra del corazón:
- Antes de dormir, lleva tu atención nuevamente al chakra corazón. Visualiza cómo las experiencias del día han fortalecido este centro energético y cómo el amor sigue fluyendo.
