Estas actividades fueron realizadas y propuestas por el grupo de estudio en San Marcos Sierra, Cordoba. Con la intencion de conectar con el chakra diario y aprender sobre los ritmos del día según la filosofía Ayurveda. Es importante tener en cuenta los tres doshas (energías): Vata, Pitta y Kapha, que predominan en diferentes momentos del día. Estas energías influyen en nuestra disposición física y mental, por lo que las actividades propuestas se alinearán con los momentos más adecuados para aprovechar su potencial.
Mañana – Ritmo Kapha (6:00 – 10:00)
El ritmo Kapha de la mañana invita a la calma y estabilidad, lo que lo hace ideal para centrarse en la meditación profunda y la preparación para una semana de consciencia elevada.
Ejercicio de apertura energética
- Postura: Comienza el día con movimientos suaves de apertura del cuerpo, como estiramientos hacia el cielo y torsiones ligeras. Estos movimientos abren el canal energético desde la base de la columna hasta la coronilla, preparando el flujo de energía hacia el chakra corona.
- Respiración: Realiza respiraciones profundas mientras levantas los brazos hacia el cielo, conectando con la energía del universo y visualizando la luz blanca fluyendo hacia tu cabeza.
Meditación de Mente Natural
- Postura: Siéntate en calma, con la columna recta. Mantén los ojos ligeramente abiertos mirando hacia el suelo. En esta posición, siéntete conectado con tu dignidad intrínseca.
- Instrucción: Observa tu respiración, respirando con normalidad. Cuando aparezcan pensamientos, etiquétalos como “pensamiento” y disuélvelos con cada exhalación. En el instante preciso entre pensamientos, reside el Portal de Consciencia Galáctica (PCG), la clave para tu auténtico yo. Familiarízate con este espacio mental, sembrando la semilla de la mente natural. Esta práctica te conecta con el chakra corona, cultivando una visión clara y elevada para la semana.
Mediodía – Ritmo Pitta (10:00 – 14:00)
El ritmo Pitta es más activo, por lo que es un buen momento para planificar y organizar los próximos pasos, manteniendo una conexión clara con tu propósito superior.
Actividad de revisión y proyección
- Revisión del ciclo anterior: Toma unos minutos para reflexionar sobre lo que lograste la semana pasada. ¿Qué descubrimientos hiciste? ¿Qué aprendiste sobre tu conexión espiritual?
- Planificación de la semana: Desde un estado de conexión con el chakra corona, haz una lista de tus objetivos para la nueva semana. Incluye tanto metas espirituales como mundanas, integrando ambas en un flujo consciente.
Meditación guiada
- Postura: Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
- Visualización: Visualiza un hilo de luz dorada descendiendo desde el cosmos, conectando tu chakra corona con el centro galáctico. Siente cómo esta luz ilumina tu ser, llenándote de claridad y expansión. Permite que la energía fluya a través de ti, limpiando cualquier obstrucción en tu camino hacia la manifestación de tus intenciones superiores.
Tarde – Ritmo Vata (14:00 – 18:00)
Durante el ritmo Vata, es común sentir más ligereza y creatividad. Este es un buen momento para conectar con ideas y visiones elevadas.
Ejercicio creativo: Visualización de la flor de loto de mil pétalos
- Instrucción: Imagina en la parte superior de tu cabeza una flor de loto de mil pétalos, radiante de luz blanca y dorada. Con cada respiración, siente cómo esta flor se expande, abriendo nuevas capas de sabiduría y conexión con el universo.
- Reflexión escrita: Escribe acerca de las ideas o inspiraciones que surgieron durante esta visualización. ¿Qué nuevas conexiones has establecido con tu propósito superior? ¿Cómo puedes integrar estas visiones en tu vida cotidiana?
Noche – Ritmo Kapha (18:00 – 22:00)
La energía Kapha de la noche invita al descanso y la reflexión, preparando el cuerpo y la mente para el ciclo siguiente.
Reflexión y agradecimiento
- Reflexión: Antes de dormir, reflexiona sobre tu día. ¿Cómo te sentiste al conectar con tu chakra corona? ¿Hubo momentos de mayor claridad espiritual o intuición?
- Agradecimiento: Agradece por las conexiones y las enseñanzas recibidas durante el día. Reconoce el proceso de crecimiento que estás experimentando y la sabiduría que has integrado.
Respiración consciente para dormir
- Instrucción: Acuéstate en postura de Savasana (postura del cadáver) y realiza respiraciones profundas. Con cada inhalación, visualiza luz dorada descendiendo desde el cosmos hacia tu chakra corona. Al exhalar, libera cualquier tensión acumulada en tu mente y cuerpo.
- Finalización: Permite que tu cuerpo y mente se relajen completamente, llevando contigo la conexión espiritual hacia el sueño.
