El Día Cúspide de Fertilidad
En un ciclo de 28 días, esta fase ocurre aproximadamente entre los días 13 y 16, siendo el día 14 el más fértil.
La ovulación sucede en un periodo de 24 a 48 horas. Durante este tiempo, el óvulo es liberado del ovario y, si no es fecundado, muere en la trompa uterina.
Los niveles de estrógenos alcanzan su punto máximo, activando la hormona luteinizante (LH), la cual facilita la liberación del óvulo hacia la trompa de Falopio.
Periodo de Gestación
El cuello del útero se prepara para recibir espermatozoides, abriéndose y humectándose mediante la secreción de moco cervical, que ayuda y protege a los espermatozoides en su camino hacia la trompa.
Podemos entrar en gestación hasta cinco días antes de la ovulación o incluso dos días después. Esto se debe a que el ovocito puede sobrevivir alrededor de dos días, mientras que los espermatozoides pueden mantenerse vivos entre cuatro y cinco días dentro del cuerpo.
Es imposible conocer el momento exacto de la ovulación, pero al observar nuestro ciclo por varios meses, podemos estimarlo con mayor precisión.
Signos de Ovulación (Métodos Anticonceptivos Naturales)
- Moco cervical: Es elástico y dulce. Cuanto más se parezca a la clara de huevo cruda, mayor será la fertilidad. No se registra en la bombacha seca. Lo podemos sentir bajar, ver cuando hacemos caca. En fase premenstrual y preovulatoria el flujo es más ácido y mata al esperma (el cuerpo es sabio: sabe que no estamos preparadas para gestar). NO TODO EL CICLO ES REPRODUCTIVO. SOLO CUANDO OVULAMOS.
¿Como percibis tu Flujo Vaginal?
- Temperatura basal: Un ligero aumento de la temperatura confirma la ovulación. Se puede medir con un termómetro digital o uno específico para temperatura basal.
- Apertura y posición del cérvix: Cuanto más alto, blando, rosado y abierto se encuentre, más cerca estamos de la ovulación. Se puede evaluar mediante el tacto o el uso de un espéculo.
Emociones, Sensaciones Físicas y Energéticas
Durante esta etapa:
- Aumenta la temperatura corporal.
- Hay mayor deseo sexual.
- La piel y el cabello suelen lucir más radiantes.
- Nos sentimos más expresivas y seguras.
- Se fortalece la autoestima y la sensación de integridad.
- Aparecen sueños vívidos y recurrentes (asociados con la luna llena y la claridad).
- El sexo se vive con mayor entrega y satisfacción.
Preguntas a mi Cuerpo Creador
- ¿Cómo es mi relación con mi poder creativo?
- ¿Cómo quiero manifestar mi deseo y mi pulso creador?
- ¿Me hago responsable de lo que quiero crear o culpo al contexto por miedo a animarme?
- ¿Cuál es el discurso que me digo por miedo a arriesgarme a hacer lo que necesito?
- ¿Qué es lo que me despierta y me motiva?
¿Qué Hacer en Esta Fase?
- Caminar desnuda por la casa o la naturaleza para conectar con la energía creativa.
- Observar la naturaleza en silencio.
- Bailar, cantar, pintar, escribir y dibujar.
- Plasmar el impulso creativo en actividades como jardinería, cocina o manualidades.
- Expresar pensamientos, emociones y deseos a través de palabras o acciones.
- Escribirnos una carta.
- Si venimos gestando un proyecto o idea, es el momento de accionarlo.
- Compartir nuestra energía con seres queridos.
Menos exigencia, más fluidez. Si no tenemos tanta energía, es importante descansar y permitirnos el tiempo necesario.
Pastillas Anticonceptivas… ¿Qué informacion nos traen?
Las píldoras inhiben el ciclo menstrual, impidiendo la ovulación y alterando el equilibrio hormonal. No tratan la raíz de posibles desequilibrios, sino que los silencian.
Las hormonas de las pastillas son sintéticas y pueden generar efectos adversos a largo plazo en la salud hormonal y reproductiva.
Si no hay ovulación, no hay menstruación.
Sistema Endocrino y Hormonas en el Ciclo Menstrual
El sistema endocrino regula funciones esenciales como crecimiento, metabolismo y reproducción, controlando la liberación de hormonas claves en el ciclo menstrual.
- Estrógeno: Se activa en la preovulación y ovulación. Regula la libido, el ánimo, la producción de serotonina y dopamina, y prepara el cuerpo para la ovulación.
- Progesterona: Se activa en la fase premenstrual. Regula el sistema nervioso, promueve el sueño y equilibra las emociones.
Factores que Inhiben la Ovulación y Alteran la Salud Mental
- Estrés, ansiedad y depresión: El cortisol en exceso inhibe la ovulación al activar el “modo supervivencia” del cuerpo.
- Factores ambientales, laborales, educativos y culturales.
- Duelos, mudanzas, cambios drásticos en la vida.
- Alimentación deficiente: Falta de grasas y carbohidratos saludables.
- Exceso o falta total de actividad física.
- Falta de descanso, contacto con luz solar y naturaleza.
Arquetipo: La Madre
Esta fase representa el arquetipo de la Madre, simbolizando fertilidad, nutrición y contención. Somos abundantes y expresivas, listas para parir ideas y proyectos.
Estación del Año y Lunas
- Verano: Periodo de mucha luz, calor y abundancia. Así como las frutas hacen rebalsar los árboles, somos fértiles como la tierra, metáfora de parir ideas/hijxs. Nos sentimos con la capacidad de expresarnos y relacionarnos más con el exterior.
- Luna Llena:Viene a marcar justo la mitad del mes lunar. En esta fase, el sol y la luna se encuentran en posiciones opuestas, y la luna funciona como un espejo que refleja toda la luz del sol. Es una etapa de florecimiento, maduración y recolección de nuestros frutos. Es buena para cosechar lo sembrado en luna nueva (menstruación). Etapa de mucha sensibilidad.
DIOSAS
Pachamama. Tonatzin. Gaia. Démeter.
Diosas que representan la fertilidad y a la gran Madre universal.
PLANTAS MEDICINALES
En este periodo podes tomar infusiones que se ajusten a tus energías y necesidades.
Como método anticonceptivo:
- Ajenjo, ruda, borraja y milenrama: infusión de partes iguales. Bebe tres tazas diarias durante cinco días.
Si deseas aumentar tu líbido:
- Canela: un puñado en un litro de vino dulce durante diez días (macerado) y bebe dos pequeños vasos a diario antes y durante la ovulación.
- Clavo de olor: infusiones de dos o tres clavos de olor en una taza de agua hirviendo. Déjalo en remojo veinte minutos. Bebe una o dos tazas al día.
- Jengibre: rallar una buena cantidad de la raíz fresca, añade agua y pon al fuego cubierto durante veinte minutos. Toma una pequeña taza de infusión tras las comidas.
- Romero: en infusión. Bebe dos o tres tazas por día.
ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS
- Baja tu consumo de sal, azúcar y harinas refinadas.
- Evita el consumo de bebidas gaseosas y grasas trans.
- Aumenta el consumo de grasas no saturadas.
- Consume almendras, pistachos y piñones.
- Consume proteínas de origen vegetal.
- Consume solo cereales integrales.
- Incorpora altas dosis de hierro.
En este periodo puedes aumentar la intensidad de las actividades realizadas en la fase anterior. Realizar Yoga, Tai Chi o Chi Kung puede ser muy agradable. Mueve el cuerpo de manera suave pero intensa, expresando toda la abundancia y fertilidad de este periodo. También es buena idea bailar, danza espiral, danza del vientre o salsa para movilizar nuestra útera.
