El Shiatsu se basa en los principios de la Medicina Tradicional China, trabajando con los meridianos energéticos del cuerpo. Este masaje:
- Mejora la circulación.
- Promueve la relajación profunda.
- Libera bloqueos energéticos que pueden causar tensión física y emocional.
2. Materiales Necesarios
Antes de comenzar, asegúrate de contar con lo siguiente:
- Colchoneta o futón: Un espacio cómodo y firme para que la persona se recueste.
- Ropa cómoda: El Shiatsu se realiza sobre ropa ligera; no es necesario usar aceites.
- Ambiente tranquilo: Iluminación tenue, música relajante y temperatura agradable.
- Hidratación: Un vaso de agua para después de la sesión.
3. Zonas del Cuerpo a Trabajar
En este ejercicio básico, nos enfocaremos en:
- Hombros y cuello: Alivian tensión y estrés acumulado.
- Espalda baja: Libera bloqueos energéticos y alivia molestias posturales.
- Manos y pies: Estimulan los meridianos que conectan con todo el cuerpo.
4. Ejercicio Práctico:
Duración estimada: 10-15 minutos
- Preparación:
- La persona debe sentarse en una silla con la espalda recta o recostarse boca abajo en la colchoneta.
- Tú, como practicante, debes estar en una postura cómoda y relajada.
- Técnica de presión:
- Dedo pulgar: Para puntos más profundos.
- Palmas y dedos índice y medio: Para presión más amplia y suave.
- Paso a paso:
- Inicio (2 minutos): Coloca tus manos en los hombros, siente la tensión y respira profundamente para conectar con la energía del receptor.
- Presión en los trapecios (3 minutos):
- Usa los pulgares para aplicar presión circular, comenzando desde la base del cuello hacia los extremos de los hombros.
- Ajusta la presión según la respuesta de la persona.
- Estiramiento suave del cuello (2 minutos):
- Sostén la base del cráneo con ambas manos y realiza un movimiento sutil de tracción hacia arriba.
- Esto libera la tensión cervical y relaja el sistema nervioso.
- Finalización (3 minutos):
- Realiza presiones ligeras y circulares en los músculos laterales del cuello, alternando con caricias para cerrar el flujo energético.
5. Consideraciones Importantes
- Evita: Aplicar presión en heridas, inflamaciones o zonas con dolor intenso.
- Comunicación: Pregunta siempre si la presión es adecuada o si hay incomodidad.
- Cuidado personal: Como practicante, mantén tu espalda recta y tus manos relajadas para evitar tensiones propias.
- Duración: No excedas 15 minutos por zona en una sola sesión.
6. Reflexión Final: Tu Energía y la del Receptor
El Shiatsu no solo es una técnica física, sino una herramienta de conexión. Al realizar este ejercicio, observa cómo fluye tu energía hacia el receptor y cómo ambos experimentan una sensación de equilibrio y bienestar.
Preguntas para reflexionar después del ejercicio:
- ¿Cómo se sintió la persona al recibir el masaje?
- ¿Cómo te sentiste tú al realizarlo?
- ¿Qué aprendiste sobre la importancia del contacto consciente?
